點亮星標

寒潮預警！近日多地開啟了"斷崖式降溫"，還伴隨大風、雨雪，你感受到寒冷了嗎？

嚴酷的冬季對全身的每一個器官來說都是考驗，尤其是腦血管！降溫了，一定要注意這 3 個怕冷的反應！

腦血管病，最喜歡冬天！

腦血管病是由于各種原因導致腦血管病變或血流障礙所引起的腦部疾病。包含缺血性和出血性兩大類，及頭頸部動脈粥樣硬化、狹窄或閉塞等其他腦血管疾病。

? 缺血性腦血管病：包括急性缺血性卒中（即腦梗死）、慢性腦缺血等；

? 出血性腦血管病：包括腦出血、蛛網膜下腔出血等。

腦血管病，最喜歡冬天找上門——

天氣一冷，血管就會縮緊，心臟和大腦的血液供應就容易不足；

冬天空氣干燥，北方還有暖氣，讓空氣更干了。我們呼吸時會失去很多水分，如果平時喝水不夠，血液就會變得太稠，流動不順，血管就容易堵住；

冬天室內外溫差大，忽冷忽熱會讓血管劇烈地收縮或擴張，血管壁上的斑塊容易掉下來，這樣血管堵住的機會就更大了；

天氣冷了，大家都不愛動了，腦部和心臟的血流就會減少，容易導致供血不足，可能會引起心臟病發作或中風。

臨床數據顯示，每年 11 月到次年 2 月，因心腦血管疾病發作就診的人數會明顯升高。

2024 年 10 月，《歐洲心臟雜志》發表的一篇研究文章指出，溫暖地區的老年人（≥ 75 歲）、女性、偏瘦人群（體重指數 BMI

3 個腦血管病前兆，

很像是"冷"著了！

提起腦血管疾病的預警信號，很多人首先想到胸痛、憋氣或者頭暈。事實上，一些腦血管病癥狀像是被"冷"著了！很容易因為天氣的寒冷被忽視！

四肢寒冷與麻木感增強

天冷時，血管會收縮以減少血液流動，導致血液循環減慢、四肢供血減少，使人出現四肢寒冷與麻木感。

隨著機體調節機制發揮作用，血供馬上改善，癥狀也會在短時間內消失。但如果癥狀長時間不緩解，應警惕腦血管疾病風險。

肢體無力或活動障礙

寒冷會使血管收縮、血液循環不暢，導致腦血管痙攣或血栓形成，誘發腦血管疾病，致使肢體無力或活動障礙。

寒冷還可使血液更粘稠，從而形成血栓，一旦血栓阻塞腦血管，莊閑和可導致腦卒中。

頻繁頭痛

頭痛很常見，也原因很多。例如室內外溫差較大，頭部血管收縮或舒張；寒冷時多吃了高熱量食物，血脂升高；天冷人更易感到疲勞，睡眠質量受影響，這些因素都可導致頭痛。

有時連醫生判斷都很困難，更不必說一般人了。正因為如此，頻繁頭痛、劇烈頭痛就要格外警惕了。

寒冷冬季，

怎么護腦、護血管？

雖然說冬季是腦血管疾病的"魔鬼季節"，但只要注意以下這幾點，也不難熬 ~

更關心自己的身體一點

關注身體變化，如上述怕冷的癥狀或胸悶、乏力或語言、運動異常等癥狀，或血壓心率明顯變化時，應及時到醫院就診。冬季血壓波動大，老年人需要根據血壓變化調整藥物，切忌自行停藥。避免情緒激動，盡量保持心態平和愉悅。

做好保暖工作

外出時及時添加衣物，必要時適當減少外出活動的時間。

特別是室內外溫差較大時，如必須外出，一定要穿著保暖的衣服、帽子、口罩和鞋襪，腳部保暖尤為重要，鞋襪的尺碼適當寬松一點，不要影響到腿部和足部的血液循環。

注意身體活動時間和地點

天氣寒冷時如想外出活動，最好選擇上午 10 時以后至下午 3 時以前的時間段，溫度相對升高時再外出。活動方式也不要選擇跑步、打球等活動量過大的項目。可以選擇散步、打太極拳等。

規律生活、保證飲水

飲食上遵循低鹽、低脂、高纖維原則，適量多吃新鮮蔬果、豆類等，不抽煙飲酒，保持大便通暢。最好能在早起后喝一杯水，平時不要等到口干后再喝水。另外要避免熬夜，做到規律作息，保證充足睡眠。

盡管寒冷季節是卒中高發期，但只要按上述方法進行預防，注意保暖，堅持吃藥，避免腦卒中發生還是不難的。

文章作者：小吳

圖片來源：攝圖網

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每天動動腦，身體不易老

七個躺著，八個站著（打一成語）

（上一期答案：萬無一失）

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