對于很多初跑者來說，半程馬拉松（21.0975公里）是一個帶著神圣光環的數字。它像一座山，矗立在“普通愛好者”與“嚴肅跑者”的分界線上。 很多人在后臺問我：“半馬跑進2小時，到底算什么水平？能擊敗多少人？” 今天，我們不談精英選手的神仙打架，只聊聊咱們普通跑者的“凡人大作戰”。 能夠站在起跑線，你就已經贏了98%的人 首先，我們要對“21公里”這個距離保持敬畏。 對于不跑步的人來說，這近乎一個“天文數字”。別說跑，就算是騎自行車，要連續騎行21公里，對80%的人來說都是一種挑戰； 而能靠雙腳走

1月24日，2026百練成金訓練計劃暨巔峰訓練營開營儀式在上海魯迅公園微風禮堂舉行。本次訓練全面升級，“從訓到賽”陪伴跑者在努力與進步中突破自我，用“百練”的堅持，走向屬于自己的“成金”時刻。 開營儀式上，金牌教練、訓練營總教練楊峻攜手中國馬拉松選手許雙雙和馬瑞共同亮相，為跑團代表、AR成員帶來專業與榜樣的力量。 {jz:field.toptypename/} 原標題：《備戰上海半馬，百練成金訓練營正式啟幕》 欄目編輯：陶磊 來源：作者：新民晚報 李銘珅

斑馬紋斜肩上衣配上藍色牛仔喇叭褲這身打扮，絕對是那種能讓你在人群里瞬間跳出來的組合。 它把動物紋的野性跟牛仔的復古感捏合在了一起，效果不是1+1=2，而是直接炸場。 動物紋這東西，時尚圈真是玩不膩。 豹紋、蛇紋、斑馬紋，輪流坐莊。 但斑馬紋有一種特別的勁兒，黑黃相間的條紋，不像豹紋那么咄咄逼人，卻自帶一種節奏感和視覺張力，看著就覺得有活力，不沉悶。 把這種紋路放在一件斜肩上衣上，設計師的想法就很有意思了。 斜肩設計本身就帶著點小性感，它不是那種直給的暴露，而是很聰明地把視覺焦點引到鎖骨和肩膀的

{jz:field.toptypename/} 近日，科技與教育領域年度評選相繼公布，斑馬口語憑借在技術創新、教育價值與用戶體驗上的綜合突破，一舉斬獲新京報 “年度創新引領力品牌” 與極客公園 “極客最愛語言天賦激活器” 兩項重磅獎項，成為兒童口語學習領域的創新樣本。據了解，斑馬口語是斑馬兒童科教集團推出的全球首個AI外教一對一產品，通過超人類的AI外教與孩子一對一全英授課，讓每個孩子都能擁有一個專屬的AI外教。 首創AI外教一對一：重構兒童口語學習模式 斑馬口語的接連獲獎并非偶然，其背后是對

2026浦發銀行上海半程馬拉松將正式開啟報名。 大眾跑者預報名將于1月16日10:00開啟， 直通上海半馬跑者報名將于1月16日10:00開啟。 本次賽事將于3月15日（周日）上午7點鳴槍開跑， 路線起點設在東方明珠（豐和路）， 終點為浦發銀行東方體育中心（泳耀路）。 具體報名時間和方式詳見↓ {jz:field.toptypename/} 發布于：上海市

8月29日，在北愛爾蘭安特立姆海岸半程馬拉松上，埃塞俄比亞選手亞勒姆澤夫-耶瓦勞以1小時03分43秒奪冠并創造新的女子半馬世界紀錄。這已經是本賽季女子半馬世界紀錄第二次被破，從去年2月到現在女子半馬世界紀錄在18個月內提速整整48秒，1999年出生的小將耶瓦勞也成為第一位跑進64分大關女子半馬選手。 去年2月，埃塞俄比亞選手葉沙內-布里漢創造1小時04分31秒的女子半馬世界紀錄。今年4月4日的2021伊斯坦布爾半程馬拉松，26歲的肯尼亞名將切普羅迪奇以1小時04分02秒奪冠，并且刷新了女子半馬

跑友在平時跑步的田野間擺出“2021”“100”圖案，致敬建黨百年（跑友“小花蟲”攝） 中國寧波網端記者 陳冬冬 “半馬”，是半程馬拉松的簡稱，里程為21.0975公里。這兩天，寧波有一群跑友完成了一項不小的挑戰：每人跑一周，每天一個“半馬”，大家接力跑100天。 昨天，這群來自寧波江北區甬江街道快樂跑梅竹分舵的跑友們聚集在梅竹路旁一處例跑點，共同為“值周半馬一百天”的活動收官。 早上五點半，天上還掛著皎潔的月亮，天邊紅日也才吐出微微的光亮，驅散濃重的夜色，將天邊云彩染紅。 例跑點上，四五十位

8月29日，北愛爾蘭安特立姆海岸半程馬拉松，埃塞俄比亞的99年小將葉華洛（Yalemzerf Yehualaw）以1小時03分43秒，打破了肯尼亞切普格蒂奇（Ruth Chepngetich）的1小時04分02秒，成為世界上首位半馬跑進64分大關的女性。 葉華洛5公里用時15分05秒，領先世界紀錄8秒；10公里用時30分22秒；15公里45分24秒，領先紀錄6秒；最終以1小時03分43秒沖線，打破女子半馬世界紀錄，這個成績比她今年早些在伊斯坦布爾半馬創造的個人pb快了足足57秒。 除了女子半馬

昨天進行的瓦倫西亞半程馬拉松比賽中，埃塞俄比亞選手吉迪以1小時2分51秒打破女子半馬世界紀錄，將切普恩格蒂奇創造的1小時4分2秒的世界紀錄大幅提高。這是吉迪首次亮相半程馬拉松賽事，此前她先后創造了5000米和10000米世界紀錄。 賽前大熱門是男子選手基普魯托和女子選手吉迪、葉華勞。女子選手中，比賽早早成為葉華勞和吉迪之間的競爭。在5公里處，二人成績已經比世界紀錄快了10秒。通過10公里處，吉迪用時29分45秒，比世界紀錄快了35秒，甩開了葉華勞。通過15公里處，吉迪已經領先女子半馬世界紀錄達