平時(shí)不跑坡，馬拉松賽就會(huì)痛苦不堪 跑過馬拉松的跑友都知道，賽道上一般都有一點(diǎn)小坡道。如果平時(shí)不針對(duì)性訓(xùn)練的話，比賽的時(shí)候一定會(huì)讓你痛苦不堪。 1、腿部力量訓(xùn)練，如深蹲、深蹲跳躍或斜坡跑，都可以加入到正常訓(xùn)練中。訓(xùn)練量不需要很大，可以覆蓋2~3次比賽爬坡。可以安排在賽前三五周每周訓(xùn)練腿部力量2~3次，效果會(huì)非常明顯。 2、有條件的話，提前熟悉賽道路線，準(zhǔn)確知道哪里有大轉(zhuǎn)彎，在賽道上攀爬，以便在比賽中調(diào)整狀態(tài)，分配體力。 3、如果賽道在小斜坡上，技巧是上坡時(shí)不要明顯降速，盡量保持之前的速度沖上去，

觸樂怪話，每天胡侃和游戲有關(guān)的屁事、鬼事、新鮮事。 遲早會(huì)有這一天！（圖 / 小羅） 前段時(shí)間，由匈牙利神經(jīng)工程師維克托?托特（Viktor T ó th）主導(dǎo)的"老鼠玩《毀滅戰(zhàn)士》"（Rats ? Play Doom）公布了項(xiàng)目的最新進(jìn)展，其中尤為受關(guān)注的一點(diǎn)是：在這次的 2.0 實(shí)驗(yàn)系統(tǒng)中，老鼠在經(jīng)過訓(xùn)練后可以在《毀滅戰(zhàn)士》中移動(dòng)甚至擊殺敵人。消息一出，引起了不少討論。 不過，這項(xiàng)項(xiàng)目其實(shí)早在 2020 年就有過相關(guān)新聞。而且，如果以可以"移動(dòng)甚至擊殺敵人"作為老鼠會(huì)玩《毀滅戰(zhàn)士》的標(biāo)準(zhǔn)，

圖片 當(dāng)你接觸的人越多，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人欺負(fù)你，甚至毫不遮掩地看不起你，不是他的情商低，而是認(rèn)為你沒價(jià)值，不能給他帶去好處 在生活的大舞臺(tái)上，我們每天都會(huì)和形形色色的人打交道。 不知道你有沒有過這樣的經(jīng)歷：滿心歡喜地跟人交流，卻換來對(duì)方的冷嘲熱諷；真誠地伸出援手，得到的卻是不屑一顧。 很多時(shí)候，我們會(huì)把這些歸結(jié)為對(duì)方情商低，可事實(shí)真的如此嗎？ 心理學(xué)上有一個(gè)概念叫“社會(huì)交換理論”，它指出人們?cè)谏鐣?huì)交往中，會(huì)不自覺地衡量投入和產(chǎn)出。當(dāng)一個(gè)人認(rèn)為和你交往不能獲得足夠的回報(bào)時(shí)，就可能對(duì)你表現(xiàn)出不尊重

建站客服QQ：88888888 圖片 在這個(gè)紛繁復(fù)雜的社會(huì)大舞臺(tái)上，我們每天都要和形形色色的人打交道。 不知道你們有沒有這樣的感覺，當(dāng)你接觸的人越來越多，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那些特別懂人情世故、“特別會(huì)來事兒”的人，有時(shí)候反而更容易讓我們寒心。 圖片 圖片 善于偽裝的“人際高手” 這些“特別會(huì)來事兒”的人，就像是戴著一層精致面具的演員。 他們深諳人際交往的規(guī)則，知道在什么場(chǎng)合說什么話，做什么事能討得別人的歡心。 在公司的團(tuán)建活動(dòng)上，他們總是能巧妙地調(diào)節(jié)氣氛，和每個(gè)人都聊得熱火朝天，讓人覺得他們熱情又真誠。

圖片 不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓人心寒的現(xiàn)象： 你明明已經(jīng)很努力地?fù)Q環(huán)境了——換城市、換公司、換圈子、甚至換了一段關(guān)系——可最后的結(jié)局卻驚人地相似。 總會(huì)有人盯上你，總會(huì)有人對(duì)你指手畫腳、越界冒犯、暗中消耗。 于是你開始懷疑是不是自己運(yùn)氣不好，是不是總遇不到“正常人”，是不是這個(gè)世界對(duì)你格外苛刻。 但真相往往比這更殘酷。 如果你學(xué)不會(huì)收拾欺負(fù)你的人，那么無論你走到哪里，都會(huì)被精準(zhǔn)識(shí)別、反復(fù)攻擊，所以，當(dāng)下最重要的事情就是：一定要學(xué)會(huì)收拾欺負(fù)你的人！ 一、你以為你換的是環(huán)境，其實(shí)你帶走的是“信號(hào)”

親愛的讀者朋友們好，大家好，我是你們的千禧。每天我都會(huì)分享一些有趣的故事，看完覺得有趣的話，還請(qǐng)麻煩點(diǎn)個(gè)關(guān)注，點(diǎn)點(diǎn)贊！因?yàn)檫@對(duì)我真的很重要！！謝謝大家，讓我們把故事傳遞，把快樂分享！ 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 圖片 在我們生活的這個(gè)世界里，似乎存在著這樣一個(gè)奇特的現(xiàn)象：一旦有人過于張揚(yáng)，就容易引來他人的“搞弄”。這究竟是為什么呢？讓我們一起深入探討這個(gè)有趣而又復(fù)雜的問題。 張揚(yáng)，往往意味著一個(gè)人在言行舉止上表現(xiàn)得格外突出、顯眼，甚至有些

圖片 今天早晨上班，我剛到樓下，便看到一個(gè)共享單車停在馬路中間。當(dāng)時(shí)，我想著騎走它，免得擋別人的路。可掃碼后，車子卻發(fā)動(dòng)不起來，因?yàn)橼s時(shí)間，我便把車子推到旁邊，立馬還車。但手機(jī)則提示我：不在P點(diǎn)范圍內(nèi)，需要向前走78米。這時(shí)，我更加著急了，心想著誰在這停的車，不僅壞了，還不在規(guī)定停車范圍內(nèi)，我呀，今天早上必定要遲到了。可后來想想，遲到就遲到吧！畢竟，把車放在規(guī)定的范圍內(nèi)，然后安全駕駛才是最重要的。此刻，我的內(nèi)心也平靜了不少。停好了出故障的共享單車后，我再找了一輛正常的電動(dòng)車，便騎著去了公司。雖

{jz:field.toptypename/} 圖片 最近有個(gè)大新聞，AI把引力波探測(cè)的噪聲控制能力提升了30到100倍，成果發(fā)表在全球科研頂刊《Science》上。我感興趣的不是這條新聞，而是一個(gè)人，即因引力波探測(cè)而獲得諾貝爾獎(jiǎng)的雷納·韋斯。 1950年，18歲的韋斯進(jìn)入了世界頂尖大學(xué)麻省理工學(xué)院（MIT）。但大二那年暑假，小伙子為了一段異地戀跑到芝加哥找女朋友。幾個(gè)月后，戀愛沒能挽救，他回到MIT，發(fā)現(xiàn)自己因缺課太多已被開除。 這種事情若發(fā)生在中國(guó)，父母肯定會(huì)拼命阻攔。但從他的傳記中沒找到

【古稀老中醫(yī)千年固齒方公開！】牙齦出血、牙齒松動(dòng)？復(fù)刻清代御醫(yī)"牢牙散"古法，不用牙膏不沾水！每天蘸粉刷牙3分鐘牙齦包牢牙根，冷熱酸甜隨便吃！精選江油炮附子+寧夏大青鹽+云南補(bǔ)骨脂等12味草本黃金配比，大量用戶實(shí)測(cè)：牙齦紅腫消退、牙石自然脫落、牙齒穩(wěn)固，堅(jiān)持用一段時(shí)間，改善各類口腔牙齒問題： 有些人臉色發(fā)暗、發(fā)青，像熬夜追完十集連續(xù)劇似的，其實(shí)根本沒熬夜. 中醫(yī)一看就笑了：“這不是黑眼圈，是'陽氣告急’的信號(hào)燈！” 《黃帝內(nèi)經(jīng)》早有明言：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”陽氣就像身體里

圖片 {jz:field.toptypename/}網(wǎng)友家的貴賓狗“辛巴”從小有個(gè)非常可愛的習(xí)慣，每當(dāng)它有需求時(shí)，就會(huì)乖巧地在目標(biāo)前坐下或趴下，用水汪汪的眼睛看著它。可以看到，4個(gè)月大的小辛巴趴在籠子旁邊，口渴的它依舊非常有禮貌，不吵不鬧的乖乖盯著水碗看，希望有人注意到自己，甚至，還會(huì)聰明地自動(dòng)轉(zhuǎn)向示意。 圖片 建站客服QQ：88888888 即使現(xiàn)在的辛巴早已長(zhǎng)大，但這個(gè)習(xí)慣卻仍然沒變。平時(shí)辛巴只要乖乖吃完飯，主人就會(huì)準(zhǔn)備嗅聞玩具當(dāng)作獎(jiǎng)勵(lì)，過程中，它就會(huì)趴在旁邊等待。 圖片 許多人看到后紛紛