這個姿勢你必須Get！附跑步損傷10大療法
2026-01-18有朋友郁悶：為什么別人跑步跑平了肚子，跑瘦了腿，跑出一幅健康魔鬼身材，而自己跑步卻跑傷了膝蓋，跑出了蘿卜腿、頸椎病，越跑越廢？ 不是你不適合跑步，是你姿勢沒用對
從零到馬拉松 必經這5種跑步訓練！
2026-01-18跑步，一項最簡單的運動，它無需過多的裝備，尤其對于剛入門的跑者來說，只要有一雙合適的跑鞋，穿上鞋走出門就可以跑起來。 隨著跑步時間的增加，跑量的積累，越來越多的
學好這三個跑步飲食原則 是比訓練還重要的事
2026-01-18如果你是一位完成過半程馬拉松，且要將跑步作為終身愛好的人，那么今天的文章對你非常有用。 因為我們將從“吃的原則”這方面和大家聊聊，怎么吃才能跑得好？那些跑得好、
跑步和肌肉訓練不可兼得？這份課表送給你
2026-01-18跑步是為了健康，如何做到“跑得健康”才是訓練的最重要目的。但不少跑者在訓練中只關注跑量，并沒有意識到肌肉和力量對于健康奔跑的重要性。 如何平衡跑量和力量訓練，是
跑步時出汗越多 減肥效果越好嗎？
2026-01-18在日常鍛煉當中，跑步深受大眾的青睞，因為這項運動十分的方便，只要有合適的地點，做好充分的準備即可，所以很多人為了能夠減肥，每天都要跑好久，流了很多的汗水。 但是
公園跑步得“負重行走”？建議適跑公園應普及儲物柜
2026-01-18剛剛閉幕的奧運會再一次引燃了全民健身的熱情。在申城，每天早晨、晚上，楊浦濱江、蘇州河沿線、世博大道、公園綠地等地，幾乎隨處可見市民跑步健身的身影。不過，近日，有
跑步堅持5公里真的很難嗎 長期堅持跑步有什么好處
2026-01-18跑步堅持5公里，真的很難嗎？ 對于沒有健身基礎，平時缺乏鍛煉，體能耐力比較差的人來說，跑步5公里確實不容易完成。 我們以慢跑8km/小時的速度來計算，跑步5公里
五大類跑步訓練 提升你的速度、耐力、爆發力
2026-01-18一般跑者如果沒上跑步課程或吃課表，自己練跑通常不會像訓練肌力一樣詳細規劃，只粗抓今天跑幾公里、幾分鐘，最多加上一些沖刺就結束這回合。但當你有了訓練目標，練跑就該
當你跑步受傷后 你會恐懼重返賽場嗎？
2026-01-18對于跑者來說，傷病是阻止他們堅持奔跑最大的敵人。而傷病其實有不同的形式，除了身體上的疼痛，心理上的問題同樣影響著運動狀態。 一項關于精英跑者的心理研究報告則顯示
跑步訓練運動量越大 成績進步越多嗎？
2026-01-18每個人都會有各自的跑步目標，有的是為了減肥，有的是為了健康，有的是為了挑戰自己突破自己，在馬拉松比賽中創造最好成績（PB），那么自然而然，不同目標就對應不同的跑