你是否曾經(jīng)感到困惑，明明每天都在跑步，為什么你的成績(jī)卻始終無(wú)法突破？許多普通跑者常常在思考，為什么精英跑者能在馬拉松中輕松破230，而自己卻始終徘徊在3小時(shí)開(kāi)外。這個(gè)問(wèn)題的背后，不僅僅是配速的差距，更是訓(xùn)練方法、身體認(rèn)知和心態(tài)管理的全方位差異。讓我們深入探討，普通跑者與精英跑者之間的差距究竟如何形成，以及我們?nèi)绾文軌蚩s小這道鴻溝。 ?? 訓(xùn)練：盲目堆量VS精準(zhǔn)賦能 普通跑者往往認(rèn)為“多跑幾公里就能提高成績(jī)”，于是每天固定跑10公里，配速忽快忽慢，周末長(zhǎng)距離拉練只顧完成里程。這樣的訓(xùn)練方式，久而久

轉(zhuǎn)自：揚(yáng)子晚報(bào) 如果在三十年前，有人指著高中操場(chǎng)上那個(gè)瘦弱的身影說(shuō)：“這個(gè)女孩未來(lái)能跑完42.195公里。”恐怕連梁海燕自己都不敢相信。 “以前的同學(xué)都不敢相信，這是高中時(shí)那個(gè)連體育課都上不了的女孩嗎？”梁海燕回憶起高三時(shí)，因?yàn)樯眢w虛弱，她經(jīng)常是體育課的“缺席者”。 在2024年12月的常州長(zhǎng)蕩湖馬拉松賽道上，這位曾經(jīng)的“病秧子”跑出了3小時(shí)27分的個(gè)人最好成績(jī)。 從外企職員到創(chuàng)業(yè)者，從體育“逃兵”到全馬“大神”，梁海燕用13年的時(shí)間，證明了人生是一場(chǎng)漫長(zhǎng)的逆襲。 崩潰：那次被“跑崩”的馬拉松

作為常年在-5℃到5℃區(qū)間晨跑的馬拉松博主，最近試穿了多款秋冬跑鞋后，終于挖到了寶藏——輝騰加厚網(wǎng)面跑鞋。連續(xù)穿它跑了3次15公里長(zhǎng)距離、2次夜跑，從晨跑的低溫到夜跑的濕滑路面都完美hold住，保暖、透氣、緩震三大核心需求全滿足，關(guān)鍵性價(jià)比還超高，堪稱北方跑者的過(guò)冬“本命跑鞋”。今天就從實(shí)測(cè)體驗(yàn)出發(fā)，跟大家詳細(xì)拆解這雙鞋的過(guò)人之處。 01 核心亮點(diǎn)：加厚網(wǎng)面+鎖溫設(shè)計(jì)，保暖不悶?zāi)_的關(guān)鍵 秋冬跑鞋的核心矛盾，就是“保暖”與“透氣”的平衡，而輝騰這雙鞋靠材質(zhì)和設(shè)計(jì)，把這個(gè)平衡點(diǎn)找得很準(zhǔn)。 它采用的

浙江新聞客戶端 記者 李嬌儼 通訊員 王蕊 胡梟峰 跑步的秦運(yùn)升，秦運(yùn)升供圖 “今天還可以，剛剛做完9臺(tái)手術(shù)，你快進(jìn)來(lái)吧”。 秦運(yùn)升就像是熱情好客的鄰居一樣，眼帶笑意地幫記者打開(kāi)了手術(shù)室的大門(mén)。他轉(zhuǎn)身領(lǐng)路，后背上被汗水浸透的手術(shù)衣便闖入了我們的眼簾。今天忙嗎？面對(duì)記者好奇的提問(wèn)，他也只是笑著用一句話隨意帶過(guò)。 今天的主人公，正是浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第一醫(yī)院肝膽胰外科副主任醫(yī)師，秦運(yùn)升。不過(guò)我們要聊的話題，卻和他的愛(ài)好有關(guān)——因?yàn)獒t(yī)者之外，他還是浙大一院跑團(tuán)成員、長(zhǎng)跑愛(ài)好者，多次參加過(guò)馬拉松比賽。

不少跑友在某個(gè)階段會(huì)對(duì)跑步產(chǎn)生一些抵觸心理，在這個(gè)階段該如何度過(guò)呢？ 小編整理了一些關(guān)于跑步的句子，能在你意志不堅(jiān)定的時(shí)候，給你一針強(qiáng)心劑。 著名跑者 “長(zhǎng)跑是靠90%的精神，和10%的身體?！?里奇·戴維斯對(duì)長(zhǎng)跑界來(lái)說(shuō)并不陌生，他于1990 年入選了代頓長(zhǎng)跑名人堂。作為一名從事教師和越野教練職業(yè)生涯長(zhǎng)達(dá)三十年的人，他有很多很不錯(cuò)的跑步名句。 “很少有事情能像馬拉松般激動(dòng)人心?！?弗雷德·萊博，是名人堂紐約公路賽跑（NYRR）館的一名成員，也是紐約市馬拉松的傳奇。 作為一名職業(yè)跑者，自1970

跑步的人很多，但是跑者的能力卻千差萬(wàn)別，有時(shí)候在一些人看來(lái)能力就代表著權(quán)威，越是能力強(qiáng)的人，那么越有話語(yǔ)權(quán)，更容易被別人接受，而我們認(rèn)識(shí)跑者無(wú)非就是兩個(gè)途徑，一個(gè)是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)短視頻，另一個(gè)是平時(shí)跑友之間的約跑，網(wǎng)絡(luò)短視頻其實(shí)最難鑒別跑者的水平，但是對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)卻以此作為媒介獲取跑步知識(shí)更多一些，因此今天我們就給大家一個(gè)比較有效的方法去鑒別，當(dāng)然這也只是其中一個(gè)方法，那就是通過(guò)跑者的膚色。 很多熱愛(ài)跑步的人其實(shí)很少選擇跑步機(jī)，也就是室內(nèi)跑步會(huì)比較少，因?yàn)槭彝獾沫h(huán)境更加接近真實(shí)的比賽環(huán)境，畢竟很多人

剛剛過(guò)去的這個(gè)雙休日，超過(guò)10場(chǎng)比賽在全國(guó)各地舉行，久違的馬拉松比賽盛況又回來(lái)了，由此也拉開(kāi)了2021下半年賽季序幕。 未來(lái)兩個(gè)月的每個(gè)周末都會(huì)有大量比賽舉行，跑者又可以激情奔跑，享受比賽和挑戰(zhàn)自我的樂(lè)趣。 歡樂(lè)歸歡樂(lè)，作為一項(xiàng)長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度的極限運(yùn)動(dòng)，馬拉松比賽還是具有相當(dāng)?shù)奶魬?zhàn)性和艱苦性。 準(zhǔn)備不足和應(yīng)對(duì)不足，都會(huì)增加跑者發(fā)生各種問(wèn)題甚至嚴(yán)重問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)降低了參賽體驗(yàn)。 在昨天舉行的一場(chǎng)比賽中，又發(fā)生了跑者倒地的情況。由于所有比賽都需要維護(hù)自身名譽(yù)，所以本文不指出這一險(xiǎn)情是來(lái)自于哪場(chǎng)比賽

半馬的18公里處以及全馬的30公里以后，這是對(duì)于跑者來(lái)說(shuō)最難的兩個(gè)階段，最容易跑崩的階段，同時(shí)也給大家分析了造成這件事的原因是自身的能力不足，而能力不足其實(shí)也只是表面的原因，就整個(gè)事情的“本質(zhì)”而言，跑崩就是沒(méi)有挺過(guò)撞墻期，而這樣的體驗(yàn)可能也只會(huì)體現(xiàn)到能力不足的跑者或者節(jié)奏被現(xiàn)場(chǎng)氛圍打亂的跑者身上。 需要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，跑步是極大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)，而跑馬拉松就成了極少數(shù)人的運(yùn)動(dòng)，然而任何身體沒(méi)有重大疾病的跑者，通過(guò)一定時(shí)間的訓(xùn)練以后，都具備完成馬拉松的能力，所以任何跑者也不要把這件事想得過(guò)于困難，其

據(jù)臺(tái)媒12月13日?qǐng)?bào)道，臺(tái)北馬拉松將在12月19日開(kāi)跑，但開(kāi)跑前卻傳出跑者個(gè)人資料遭到外泄，多名跑者遭到詐騙。臺(tái)北市議員陳怡君批評(píng)，臺(tái)北市體育局身為主管機(jī)關(guān)又是主辦單位之一，對(duì)于跑者遭到詐騙的情況卻一問(wèn)三不知，陳怡君呼吁體育局應(yīng)積極追究責(zé)任，并協(xié)助受害者求償。 對(duì)此，臺(tái)北市體育局表示，已于12月8日?qǐng)?bào)案，協(xié)請(qǐng)警方積極偵查中，截至目前計(jì)有39件通報(bào)案件。 根據(jù)中時(shí)新聞網(wǎng)12月13日消息，陳怡君表示，其接獲一位馬來(lái)西亞籍在臺(tái)人士陳情，稱他報(bào)名參加臺(tái)北馬拉松后，在12月9日接到自稱是中華路跑協(xié)會(huì)的電